Ślub to dla wielu osób jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu. Nie może zatem dziwić, że każdy chce na nim wyglądać dobrze. W związku z tym już na kilka miesięcy przed uroczystością zaczyna pracę nad swoją formą. Ważne jednak, aby wszystkie te starania były skuteczne i przyniosły oczekiwany efekt. Warto zatem wykorzystać do tego celu odpowiedni sprzęt treningowy. Mowa tu o rowerze spinningowym.
Czym jest spinning?
Spinning to trening wytrzymałościowy realizowany na specjalnie przystosowanym to tego celu rowerze. Zaczyna się od wyboru konkretnej trasy. Możliwości jest tu wiele. Do wyboru są takie trasy jak trasa płaska lub górzysta, jazda z górki bądź pod górkę. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i możliwości. Co jednak ważne, od rodzaju wybranej trasy zależy to, jakie mięśnie będą zaangażowane podczas treningu. Na trening udać można się do klubu fitness lub zakupić rower spinningowy dla siebie i trenować w domu. Polecić można tu rowery spinningowe na Prosportowy.pl.
Jak wygląda trening na rowerze spinningowym?
Jeśli planuje się trenować samodzielnie w domu, to warto robić to w oparciu o plan treningowy. Najlepiej, aby przygotował go trener personalny, ponieważ taki plan stworzony powinien być pod konkretne możliwości danej osoby. Innym rozwiązaniem jest znalezienie dla siebie planu treningowego w sieci. Na początku przygody z rowerem spinningowym istotne jest również, aby treningi nie były zbyt długie i zbyt intensywne. W przeciwnym razie ryzykuje się doznania kontuzji. Dlatego pamiętać trzeba również, aby przed treningiem przeprowadzić rozgrzewkę. Rozgrzane stawy i mięśnie to mniejsze ryzyko urazu. Trening właściwy polega na przejechaniu na rowerze zaplanowanej trasy. Powinna być ona dopasowana do celów, jakie chce się dzięki treningom osiągnąć. Jeśli komuś zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów przed ślubem, to dobrym wyborem może być trening wytrzymałościowy lub interwały. W przypadku tego pierwszego organizm jest na tyle obciążony, aby skutecznie spalał tkankę tłuszczową. Z kolei interwały polegają na przeplataniu odcinków szybkich i wolnych. Zmienne tempo pedałowania oraz prędkość skutecznie mobilizują organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Po zakończeniu treningu właściwego należy wykonać ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mięśnie.
Jakie są zalety spinningu?
Jak można się domyślić, trening na rowerze spinningowym wiąże się z wieloma zaletami. Po pierwsze, zwiększa wydolność układu oddechowego oraz poprawia wydolność układu krążenia. Po drugie, wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Ogólna wydolność organizmu ulega znacznej poprawie. Jak wspomniano, trening na rowerze spinningowym pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Wspomnieć trzeba tu koniecznie także o tym, że taki trening redukuje cellulit i rozstępy, ujędrnia skórę oraz modeluje sylwetkę. Jest to zatem świetne rozwiązanie dla każdej osoby, która szykuje się do ślubu.
Jaki rower spinningowy wybrać?
Na rynku dostępne są różne modele rowerów spinningowych. Wybierając ten konkretny, warto sprawdzić, jakie funkcje oferuje. Dobry sprzęt wyposażony powinien być w komputer z wyświetlaczem. Dzięki temu korzystanie z roweru jest znacznie łatwiejsze. Ułatwia to choćby wybór przydatnych funkcji. Wśród nich wymienić można czas treningu, liczbę przejechanych kilometrów i spalonych kalorii, prędkość jazdy oraz puls. Warto na koniec wspomnieć, że nie tylko na rowerze spinningowym poprawić można swoją formę. Innym rozwiązaniem są orbitreki. To również popularny sprzęt treningowy. Warto zatem spojrzeć na dostępne orbitreki na Prosportowy.pl.
